4/10 ベースアップ

50*4 '55 Fr 1t fast 32くらい

50*4 1'00 IM

drill full

50*4 1'00 Fr fast '32くらい

rest

50*4 1'00 Fly keep '35くらい

rest

50*2 2'00 Fr/Fly 25hard

down

おじさんにはこの手の練習が一番きついです…。

楽に速く泳ぐベースを上げるために、もう少しこの手の練習ができるようにしていきます。