一晩で使いきりの身体

ほんのりブラックな労働環境に耐えながら自己ベスト更新を目指すスイマーの日記です。

10/13 久々のチーム練習

本日は辰巳でチーム練習。

普段であれば定時ダッシュを決めても間に合わないのだが、たまたま外での仕事から直帰のため、練習にいける。

 

 

しかもメインプールで泳げるようなので、飛び込み練習をする絶好のチャンスである。

早く帰って休みたい気持ちもあるが、ここは練習を優先する。

 

 

チーム練習は速い人が多くて、設定タイムがきつかったりハードな面はあるが、ランチトレーニングは欠かさない。

 

 

サーキットセット10*5 rest'30

(4,5setはrest1'00)

 

チンニング130/180週(5setは6+4)

プッシュアップバー140/180週

アブローラー140/180週

 

3setで限界が訪れて、4setは根性で駆け抜け、5setは崩れ落ちるようになんとか終えた。

 

 

前回は4setからチンニングを分割したので、その分は成長できたかと思う。

 

 

外での仕事を終え、お待ちかねの辰巳。

 

 

w-up

300*1 cho

50*4 IM kick/swim

100*3 IM/RIM/Frfast

 

dive4stH+4stH+8stH

10E+5H+5secwallkick+15H

15H

*4

 

100*1 easy

 

150*4 2'15 cycle in

 

50*4 dive

1t:typeC 200入り 30'1(foot touch)

2t:typeB 100入り 29'7(foot touch)

3t:typeA 100入り 28'3(foot touch)

4t:typeA' 50 28'0

 

間にeasyをちょこちょこと

 

total2'500くらい

7,000/8,000週

 

 

メインプールだから、ダイブがしっかり入っていてありがたかった。

 

 

長水路の感触、ダイブの感触を確かめつつ、力まないよう、筋肉が短くならないよう力を調整しながら泳いだ。

 

 

人と泳ぐと自分の現在地がよく分かる。

今までいかに井の中の蛙になっていたかを痛感した。

 

 

スピードも足りなければ持久力も足りない。

まだまだまだまだトレーニングが必要だ。

 

 

チームメイトに感謝!