10/13 久々のチーム練習
本日は辰巳でチーム練習。
普段であれば定時ダッシュを決めても間に合わないのだが、たまたま外での仕事から直帰のため、練習にいける。
しかもメインプールで泳げるようなので、飛び込み練習をする絶好のチャンスである。
早く帰って休みたい気持ちもあるが、ここは練習を優先する。
チーム練習は速い人が多くて、設定タイムがきつかったりハードな面はあるが、ランチトレーニングは欠かさない。
サーキットセット10*5 rest'30
(4,5setはrest1'00)
チンニング130/180週(5setは6+4)
プッシュアップバー140/180週
アブローラー140/180週
3setで限界が訪れて、4setは根性で駆け抜け、5setは崩れ落ちるようになんとか終えた。
前回は4setからチンニングを分割したので、その分は成長できたかと思う。
外での仕事を終え、お待ちかねの辰巳。
w-up
300*1 cho
50*4 IM kick/swim
100*3 IM/RIM/Frfast
dive4stH+4stH+8stH
10E+5H+5secwallkick+15H
15H
*4
100*1 easy
150*4 2'15 cycle in
50*4 dive
1t:typeC 200入り 30'1(foot touch)
2t:typeB 100入り 29'7(foot touch)
3t:typeA 100入り 28'3(foot touch)
4t:typeA' 50 28'0
間にeasyをちょこちょこと
total2'500くらい
7,000/8,000週
メインプールだから、ダイブがしっかり入っていてありがたかった。
長水路の感触、ダイブの感触を確かめつつ、力まないよう、筋肉が短くならないよう力を調整しながら泳いだ。
人と泳ぐと自分の現在地がよく分かる。
今までいかに井の中の蛙になっていたかを痛感した。
スピードも足りなければ持久力も足りない。
まだまだまだまだトレーニングが必要だ。
チームメイトに感謝!