10/17 ウェイト+パワースイム

本日はウェイトの日。

加えて体組成計でトレーニングの進捗状況を測る。

そういえば首の痛みはすっかりなくなったので、杞憂に終わった。

ハイスナッチ

20*5 30*5 40*3*3 40できた！

スクワット

60*10 80*5*4 60*5

スクワットジャンプ+ハイジャンプ

20*3+3 *3

ベンチプレス

20*10 60*10*3(ラスト6+4) 20*10

(プッシュアップ30回分とする) 30/200週

チンニング

10*3 30/200週

アブローラー

10*3 30/200週

筋量が増えたからか扱える重量が上がっている。重さに固執するつもりはないが、嬉しいものは嬉しい。

今日の体組成。

あれだけ食っているのにまさかの痩せた。

本当に痩せる方が楽。

そのままスイムへ。

25*8*2 '40 Fr/IM easy

25*8*2 '40 Fr/IM form

50*4 '55  Fly uwk10+1sthard→E

100*1easy

50*4 1'30 Fr 25H/25H/E/25H 

down100

total1'400

3,600/8,000週

ウェイトの種目の一つというイメージで、しっかりパワーを発揮した。

思いの外調子がいいというか、ウェイト後の方がもしかして身体が動く！？