10/23 5億年ぶりの2部練

あかん。

くしゃみが止まらん…。

急に寒くなったから？

ブタクサの花粉症が発症？

熱やら気だるさは全くないから、アレルギーの類いだと思われるが、鼻が切れて不快。

今日は筋トレをオフにして、高強度のスイムのみ。

午前中のうちにプールへ。

w-up

400*1 SKPS

25*8 Fr slow swim

50*4 '50 typeA form

50*4 '45 typeC form

50*4 '55 kick

50*4 '50 pull

100*1 easy

50*4 1'00 Fly 4st hard

down250 slow swim

total1'950

コースが混んでいることと、背中がバキバキに固まっていて、ストローク動作が柔らかくできないことから、午前中はアップだと割り切って2部練にすることを決意。

フリーの調子が悪いので、バッタで軽く刺激をいれる。

今回50バタは見送ったのに、なんか泳ぎがいい笑

昼食後少し寝てから午後練。

w-up

300*1 slow swim

50*4 IM big stroke

50*4 1'00 Fr typeC 25fast

100*1 easy

50*4 1'15 Fr typeC hard→keep

'28 '32 '31 '31

200*1 easy

25*4 '30 Fr typeC hard

'14~15

100*1 easy

50*4 1'30 Fr/Fly 25fast

4t✕(交錯しそうになったため)

down100

total1'600

計3'550/8,000週

2回目は身体がある程度動いてくれた。

やっぱりバッタが楽しい笑

typeCが100のレースで使い物になるかを試してみた。

現状typeCにはスピードの不安があり、そこをカバーするためにピッチを上げようとかなり力んでしまった。

今日のタイムだけ見れば、もう少し上げれば使えそうだけど、実際には100のレースで後半まで持つような泳ぎができていない。

200は大体落とし所が分かってきたが、100はまだまだ未知数。

経験上100のフォームが固まるのは本当にギリギリ(下手したら当日)だから、焦らず色々と試していくしかなさそう。

本当はフォームを絞って固めにいく作業をしたいのだけど、こればかりは仕方がない。

現状100のレースで使うフォームは

typeC○

typeB△

typeA✕寄りの△

といったところ。

強いていうならどれもはまってない。

軽いオフを挟み、来週から游ぎ固めに入るつもりだったが、少し前倒して今週は高強度と游ぎ固めを平行して行っていく。

懸垂やりまくって背中が大きくなったお陰でストロークの軌道も今までの形ではしっくりいかない部分がある。

ドリルやフォームが増えることになる。