今週いっぱいまでは目一杯追い込む練習をすることになるが、徐々に大会を見据えてフォームの最終調整に入る。
それにともなってトレーニング内容も、強度の山は変えずに全体のボリュームを徐々に落としていくことになった。
今週のランチトレーニングは、レップ数を上げて負荷を高める。
週の回数目標はあえて立てない。
チンニング 15 10 5
プッシュアップバー 20 10
アブローラー 30
プライオメトリクスジャンプ 5*5
チンニングは背中ではなく、前腕の限界が来て15回以上できなくなる。
回数を見る限り、やはりチンニングの強度が高いようだ。
いずれ30回連続とかできるようになりたい。
