一晩で使いきりの身体

ほんのりブラックな労働環境に耐えながら自己ベスト更新を目指すスイマーの日記です。

8/2

上半身の日

 

チンニング

10*3

5*1

 

インクラインプレス(マシン)

+0kg *10

+40kg*10

+60kg*10*3

 

ペンチプレス

20*2

60*3

70*1

60*10

60*5

 

ローイングエルゴ 負荷7

20s+10s rest*8

 

パワーラックが埋まっていたからインクラインプレスをやってみた。

胸への刺激がストレートに来る。

大胸筋の負荷だけを考えたらベンチプレスより優秀かもしれない。

 

 

補助種目としてやるのはありだけど、ベンチプレスの後がいい。

ベンチプレスはてんでひどいパフォーマンスだった。