11/30
スクワット+5kg 10
タップスクワット 10
ジャンプスクワット +5kg
*3set
ハンギングレッグレイズ 5
デッドリフト+10kg 10
アブローラー 10
*3set
脚と腹筋をねちっこく痛めつける。
これはキツかった。
12/1
チンニング+10kg 8
プッシュアップバー 10
4set
チューブ引き
20*2
昨日のダメージで腹筋が痛え…
来週から始まる懸垂祭りに備えて、高ボリュームの準備。
よく考えたら今週試合やん笑
久しぶりの古巣のプール。
ノープレッシャーで気楽な試合だから楽しみ。
3月にはしっかり戦える状態にしておきたい。