11/30 12/1 トレーニング記録

11/30

スクワット+5kg 10

タップスクワット 10

ジャンプスクワット +5kg

*3set

ハンギングレッグレイズ 5

デッドリフト+10kg 10

アブローラー 10

*3set

脚と腹筋をねちっこく痛めつける。

これはキツかった。

12/1

チンニング+10kg 8

プッシュアップバー 10

4set

チューブ引き

20*2

昨日のダメージで腹筋が痛え…

来週から始まる懸垂祭りに備えて、高ボリュームの準備。

よく考えたら今週試合やん笑

久しぶりの古巣のプール。　

ノープレッシャーで気楽な試合だから楽しみ。

3月にはしっかり戦える状態にしておきたい。