12/18

2週間ぶりのスイム。

50*4 IM form

100*4 IM slide

50*4 1'00

1,2t:Fr float→12.5hard

3t:Fly 4st hard

4t:Fr hard

50*1 easy

100*8 1'45

1-4:smooth withスイムブレース

5-8:des 4t:1'03くらい

50*1 easy

久しぶりに泳いだ割に大分身体が動いてくれた。

懸垂感謝祭の効果か、プルはグイグイ進んでくれたけど、グライド時に肩がしんどかった。

意識したことはとにかく脱力。

後はキックが沈まないように、高い位置で細かく打って抵抗にならないように意識した。

ラストは、3月の200に照準を絞って、ラスト以外は同じリズムで同じフォームで泳げるようにした。

100の単発でいつでも1'00割れる位の自力は欲しいところかな。