12/18
2週間ぶりのスイム。
50*4 IM form
100*4 IM slide
50*4 1'00
1,2t:Fr float→12.5hard
3t:Fly 4st hard
4t:Fr hard
50*1 easy
100*8 1'45
1-4:smooth withスイムブレース
5-8:des 4t:1'03くらい
50*1 easy
久しぶりに泳いだ割に大分身体が動いてくれた。
懸垂感謝祭の効果か、プルはグイグイ進んでくれたけど、グライド時に肩がしんどかった。
意識したことはとにかく脱力。
後はキックが沈まないように、高い位置で細かく打って抵抗にならないように意識した。
ラストは、3月の200に照準を絞って、ラスト以外は同じリズムで同じフォームで泳げるようにした。
100の単発でいつでも1'00割れる位の自力は欲しいところかな。