50*4 '50 Fr 50*4 '50 IM drill 25*1 '30 '13 50*1 1'00 '30 25*1 '15 100race form down 2日連続で泳ぐと回復が追い付かないようです。 何ができるか探りながら最後のハードに合わせてメニューを組み立てました。 感覚、筋力、持久力のすべてが不足している…