絶不調が続きまして、どうやってもやはり朝は身体の動きが悪いため、今の時短スタイルにマッチしません。 本日は祝日で、多少時間があるため、弱火でじっくりと取り組みます。 100*2 IM 50*8 IM order 1'00 100*4 2'00 4st hard Fr/Fly/Fr/easy 50*4 Fr 1'00…

本日も朝練です。 昨日身体が動かなかった反省を踏まえて、朝のカフェイン摂取と強めのウォーミングアップで身体を温めました。 50*4*2 '55 IM 100*3 2'00 Fr/Fly/Fr 4st hard 200easy 50*1 1'15 hard 28くらい 25*1 hard down 久々に目視で確実に30秒切れて…

初の試みで朝フレックスによる朝練。 7時だと身体が動かないので、8時からの30分です。 100*4 IM 流れに合わせてダラダラと 25*4 '40 uwk10 50*4 1'00 Fly uwk7 25*4 1'00 allout down 1000くらい泳いだかな？ 思いの外混雑しており、スピードが上げられませ…

ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット60kg+スクワットジャンプ30kg+スクワットジャンプ 5+3+3 *3 デッドリフト60*5*4 グッドモーニング20*10*2 ベンチプレス 20*10 50*5*4 チンニング 7*3 プッシュアップ7*3 ローイング 45*7*3 シングルレッググッドモーニン…

調子がどうしても上がらず、泳ぎも完全に見失っていた上、コース状況が悪く満足に泳げないという三重苦。 そんな状況に耐えかねて怒りの二部練といたしました。 結局2回目もコース状況は悪くメインといっても25を数回ダッシュする程度でした。 トータル2500…

朝直行になり、時間の余裕があるのでゆっくりと朝練することにしました。 50*8 '55 IM bigstroke 50*4*2 1'00 Fr setDes 50*4 1'00 Fr Des ラスト29位 身体の状態は良かったのですが、泳ぎがいまいちはまりません。 やはりウェイトの次の練習は力みが出てし…

本日は定例のウェイトです。 ハイスナッチ 20*5*3 スクワット(60kg)*3+ジャンプスクワット(15kg)*3+ジャンプスクワット(自重)*3 *3 デッドリフト50*5*4 グッドモーニング10*2 チンニング7*2+3+4 ハンギングワイパー10 シングルレッググッドモーニングジャン…

土曜もいつもと変わらない時間に起きて朝練に向かいます。 本日はアップ→メイン→ドリル→スピードの順で練習を組み立てていきます。 これは、本番を想定して、少ないアップでもしっかりと身体を動かせるようにすることと、プールが空いている内にメインを終わ…

マンションの配管高圧洗浄のため午後休をいただきました。 …そのつもりが、午後休では制度上12時退社ができないため、有給休暇+残業という措置になりました。 有給休暇全消化は到底できないので、お金に変わった分好都合な結果となりました。 無事に高圧洗浄…

本日はウェイト。 レースで力発揮するため、スピード重視になります。 チンニング 7*3 スクワット 60kg スクワットジャンプ 15kg スクワットジャンプ 自重 各3回ずつ間を置かずに *3 ハイスナッチ 20*5 30*5*2 デッドリフト 60*5*4 グッドモーニング20*10*2 …

本日は昨日掴んだフォームの再現を目的として、2日連続になるもののメインです。 100*4 1'40 Fr 左呼吸/右呼吸 100*4 1'40 Fly/IM 50*4 1'00 easy 50*4 1'40 Fr 200form 30キープ 50*2 3'00 25 Fr hard down 当たり前ですが、体力の消耗があるほど思った動き…

本日は定時ダッシュを決められたので、練習ができました。 トレーニングが1週間ぶりになりますが、こんなご時世ですから、やれるときにやれることをやるしかないでしょう。 50*4 1'00 Fr 200form 50*4 1'00 Fly 50*4 1'00 Fr 200/100form 50*4 1'00 IM 50*2 …