開店休業2日目。 いよいよ明日が最終出社日。 ランチトレーニングはHIIT。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+rest10s*8 丁寧に丁寧に。 動作を一部の乱れもなく。 (7set目によろめいたのは秘密) チンニング(+5kg) 10*2 2set目は諦めそうになったが、…

12/25 本日はウェイト。 ここ最近食欲がなく、朝昼とあまり食べられていないため、少し不安がある。 ハイスナッチ 20*5 30*5 40*3*3 ジャンプの勢いで上まで持っていくのが理想だが、40kgだと上がりきらず最後に肩で持ち上げてしまうことがある。成功率は50%…

諸事情で昨日のトレーニングをパスしたため、本日はタバタプロトコル。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+re チンニング プッシュアップバー アブローラー(立ちコロ) 各10*3 ここ最近バーピージャンプは動作を丁寧に行うことを意識している。 そうし…

気がつけば細々と続けていたこのブログが100回読まれているそうで。 あわよくば金を稼ぎたいとは思いつつも、結局はただの日記帳になっている現状ではあるが、人から見られているようなので少なくとも不快になるようなことは書かないようにしたいものである…

扱う重量が大したことがないとはいえ、脚トレは脚トレであって、翌日は屈むことすら筋肉に許可を仰がなければならないのである。 この想像を絶するダメージに慣れるためには、やはり週一の負荷では時間がかかってしまうため、願わくば週2~3は脚トレの時間を…

普段の流れを踏襲すると土曜日がスイムで日曜日がウェイトになるが、明日はジムが休館日のため、今日をウェイトに。 自重＋アルファのトレーニングはしていたけれど、バーベルを握るのは久しぶりなので、身体がどんな反応をするのかが見物である。 あくまで…

久々のスイムの影響でめちゃめちゃ眠い。 そんな私の様子を見かねた妻が朝からコーヒーを煎れてくれた。 コーヒーは1杯と決めているから、昼からは中々厳しい戦いになりそうだ。 5kgプレート2枚を家から会社に運んでから、右膝がパキパキと音を立てる。 うま…

久しぶりに21時前に帰れたので、今日こそは泳ぐ。 泳ぐのが久しぶり過ぎてセームが割れる寸前だった。 入水前の運動から自分の物ではないような身体の感覚。 足関節、胸椎周りが特に硬い。 時間がないため、ある程度箇所を絞りながら解して入水。 200*3 3'20…

私は、巷でよく言われている超回復というやつは、ほとんどの凡人には当てはまらないことだと考えている。 新しい種目や不慣れな運動に取り組んだ場合や、達人が余りに高ボリュームのトレーニングを行った際は1~2日の休息を設ける必要があると思うが、私程度…

今月の入水回数が未だに1回という、なんだかとんでもないことになっている。 あくまでも持論ではあるが、水泳というスポーツは技術に拠る部分が大きく、いくらフィジカルを鍛えても泳ぎの速さに直結するものではない。 1分間に満たない時間の中で、効率よく…

その昔、わが国日本には、サラリーマンという種族とそうでない種族がいたそうだ。 サラリーマンという種族は、類いまれなる体力を以て仕事に臨み、終電過ぎまでデスクに齧りつき、終電を逃せば居酒屋で朝まで飲み明かし、始発で帰りまた出社する習性を持って…

楽天スーパーセールでまたトレーニングギアを購入。 前回のチンニングバーとプッシュアップバーのお陰で、オフィスジムがかなり充実した。 ただ、強度が頭打ちになってきた感があるため、今回は負荷を挙げるための重り(ラバープレート5kg*2)とチンニングベル…

12/10は有酸素の日。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+rest10s*8 チンニング プッシュアップバー アブローラー(立ちコロ) 各10*3 そこからぶっ通しで仕事をしつつ、気が付けば終電を逃して始発まで。 久しぶりにこんな昭和の働き方をした。 身体がガ…

忙しいときこそ仕事は畳み掛けてくるもので、あわよくば泳ごうと画策していたがやはり潰されてしまった。 泳げなくとも基礎体力の維持・向上のためにランチトレーニングは欠かせない。 タバタプロトコル(バーピージャンプ) 20s+rest10s *8 サーキット形式 チ…

試合のために残業をセーブしていたツケを払っているわけで、今日も泳げないのは仕方がない。 その分ランチトレーニングは欠かさずに。 チンニング 13 11 7 プッシュアップバー 13*3 アブローラー(立ちコロ) 10*3 チンニング 9 チンニング40回を目標に、なる…

1週間ばかりトレーニングはオフにして、繁忙期の仕事と家族と向き合う時間に。 終電攻勢でくっそしんどかったから、正直オフを取った気はしていない笑 この状況下でも工夫しながら時間のやりくりをしてトレーニングするのが楽しかったりする訳で。 そんなこ…

ジャパンマスターズスプリント。 自分の中で定めていたタイムは松竹梅でつぎのとおり。 松 53'9(25'9-27'9と端数) 前半楽に25秒で入れたら、このくらいで帰ってこれるでしょうといったところ。 調子によってはいけると思う。 竹 54'9(26'4-28'4と端数) 普通…

産まれてはじめて1人暮らしをしていて、普段2人居る空間に1人で居るのが寂しくて仕方がない。 寂しすぎて資格の勉強とかを初めてしまいそうな自分がいる。 ジャパンマスターズスプリントの100Frが10時くらいのレースなので、朝から身体を動かす準備をしてお…

週末のジャパンマスターズスプリントは出られそうだから、もう一度立て直し。 経験上はもう少し先週の好調をキープできると思うが、週末はバタバタしていて全くケアができていないから少し不安。 200Frのダメージもなんとなく残っているため、軽く軽く泳ぐ。…

家族のことで100Frは棄権しました。 100に身体が合っていなかったとはいえ、調子がいいことは間違いなかったため、泳げなかったのは残念でした。 しかしながら、水泳以上に優先することができたことが自分の中では収穫だった。 来週はジャパンマスターズスプ…

昨日は色々と家族のことをして、夕方に身体をほぐす程度に泳ぐ。 寝る前にストレッチして、ガチガチの大腿部を入念にほぐしてしっかり寝る。 はい、朝起きた瞬間泳がなくても分かる調子の良さ。 これなら行ける。 今回密かに目標にしていたのは、高3の時の20…

レース前の終電攻勢に身も心もボロボロ。 あわよくば辰巳に行こうと考えていたが、どうやっても無理だからいつものプールでレース水着を履いてみる。 w-up 200*2 IM smooth 100*2 Fr smooth 50*4 1'00 Fly/Fr 4st hard 50*4 1'00 Fr typeA smooth 50*4 1'00 …

朝型に切り替えるべく6:00に起床。 既に起きている妻と朝食を食べると、妙に頭が痛い。 生活習慣の変化による好転反射か？ とりあえず横になる。 気付けば寝てしまい、気付けば11時になっていた。 とにかく頭が痛い。 熱もないし、たまにある偏頭痛の症状な…

来週の、再来週レースがお昼くらいなので、午前中にはしっかり動く身体にしておく必要がある。 繁忙期だとどうしても夜型の生活になりがちで、ここまで思い切り夜型の生活を送っていたため、ここからは朝型に切り替えていく。 というのとで本日は9時からドラ…

レース前で身体を整えていく必要がある局面で見事に繁忙期と重なる訳で。 繁忙期であることは予想できていたけど、その波の高さが想像以上だったというだけ。 まぁ想像以上ではあっても想定外ではない。 (精一杯の強がりを込めて) 終電帰り終電帰りからの、…

今日はなんやかんやで仕事がお休み。 妻とも休みを合わせなかったため、完全にフリー。 ガスの点検だけ済ませて、横浜国際プールへ。 本当は辰巳に行きたかったが、今週丸々休館日だそうで、なくなく横国へ。 行くだけで結構な金額が飛びなさる…。 折角来た…

3日間泳がず。 軽くランチトレーニングとストレッチはしていたから完全オフではない。 トレーニング期の疲れと季節の変わり目による疲れが出たようで、気持ちが落ちてしまった。 いい休養になったと前向きに捉えて、レースに向けて高めていく。 w-up 50*4 Fr…

試合準備に入って2日目、いきなり身体がご機嫌斜めである。 昨日不本意にも夜更かししてしまったことと、今日不必要に歩いたことによるダメージであると考えられる。 休みの前日はどうにも夜更かししたくなるので、せめて今月だけでもその悪癖が出ないよう気…

3日間の短期オフを終えていよいよ試合準備期へ。 多少気になっていた肉体疲労も癒え、ここから仕上げていく。 ここからは、距離の目標は定めず、とにかく感覚をよく、身体が行きたい方向に進んでいく。 ランチトレーニング ストレッチ'15 チンニング5*4 プッ…

ランチトレーニングを抑え目にして身体は楽になっていくはずなのにどんどん重くなる。 インフルエンザワクチンの副反応？ 好転反射？季節の変わり目で体調が悪い？ とはいえ今日が高強度の4週間の最終日だから、抜かるわけにはいかねえ。 ということでランチ…