今日で仕事納めの方が一定数居るそうですね。 なんなら今週からお休みの方がいらっしゃるそうですね。 社畜には縁のない話でございます。 50*4 '50 IM 50*4 1'00 Fr 100/200form 25*2*3 kick drill 25*2 1'00 4st hard Fr/Fly 25*2*3 drill 25*4 '40 Fr hard…

前回書ききれなかった水泳に関する目標設定についてです。 水泳に関しては3~4ヶ月を1サイクルとし、年に2~3ピークを設けて結果を出していきます。 しかしながら、現状件の新型コロナウイルスの影響で、大会の予定が全くたっていない状況です。 あくまで、予…

2021年を迎えるにあたり、目標設定を行います。 今までもある程度は目標を設定していたのですが、今年は明確に記載することといたします。 目標は①資産形成に関するもの②水泳に関するものの2点です。 それぞれ年間計画および四半期計画を立案します。 ①資産…

本日はクリスマスです。 クリスマスと言えば… … … … ジムが空く日ですね。 もちろんウェイトを行います。 土日に用事があって練習できないため、本日ウェイトをして土日はオフに当てます。 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 60*5*4 デッドリフト 60*5*4 …

仕事が1つの山場を抜け、年始まではホワイト企業と化しました。 クリスマスイブですが、妻には内緒で練習です。 200*5 3'10 IM HR150keep 50*5 1'00 Fr 4t:2beat 1t :6beat 25*5 '40 Fly 4t:15dolphin 5t:hard down 水中に関しては腰の痛みが気にならなくな…

腰の痛みが続きます…。 椎間板ヘルニアで現役を退いているので、腰の痛みには人一倍慎重になります。 腰痛の原因と、解決策については、当時数えきれないほど書籍や記事を読み漁りましたが、当時の私の痛みを解決してくれるものはありませんでした。 私の腰…

一回飛ばして本日メインといたしました。 ジムが休館日だったので、辰巳のチーム練習に合流しました。 100*3 IM 50*10 Fr 100*1 dive down ダイブのタイムは以下の通りでした。 6.5 12.5 28.3(15.8) 43.2(14.9) 59.8(16.6) 腰が万全でなく、アップの調子が最…

本日はメインの予定でしたが急きょオフ。 本日を飛ばすと練習が1回減ってしまいますが、無理に練習をしてケガをするよりよほどマシです。 前回のウェイトで脊柱起立筋を痛め、48時間が経過しましたが、いまだ完全には癒えていません。 まだ筋肉痛と言える範…

本日はウェイト。 体調崩す前触れなのか、眉間に大きいニキビができました。 栄養と休養は今まで以上に気を付けていきたいと思います。 ハイスナッチ 35*5*4 スクワット 60*5*4 デッドリフト 60*5*4 グッドモーニング 20*10*2 ベンチプレス 50*5*4 チンニン…

体調的にいけそうだったので、今週2回目のメインをいれてしまいました。 本日は距離を稼ぎます。 100*10 1'50位 IM/Fr(コース状況を見ながら) 50*5 1'00 Fr 4t:2beat 1t :6beat 右呼吸 50*5 1'00 Fr 左呼吸 50*5 1'00 Fly 4t:smooth 1t:form 25*4 '40 Fr no …

当社では、朝礼時に、本社フロアの前に出て、全体に向けて話をいたします。 昭和な習慣だなと思いつつ、しっかりと練った話はそれなりに反響があるので、実は毎回楽しんで話を準備しています。 原稿をテキストに落とし込んでいたので、折角なのでインターネ…

週に一度のメイン練習なので、全力で臨みたいところですが… 喘息の気があり、昨日からあまり調子がよくなく、案の定息を吸っても入ってこない状態になってしまいました。 こういうときは無理なら休む。 やると決めたならできることをやるしかありません。 オ…

本日はトレーニングのオフ2日目です。 2連休後の会社なので少し(大分)憂鬱です。 今シーズンはウェイトトレーニングを始めてまだ3回目ですが、今までとは違った取り組みで行っています。 それは、ウェイト後しっかりと回復期間を設けることです。 今までは、…

昨日ウェイトトレーニングをしたため、今日と明日のトレーニングはオフです。 久々の2連休なので、大掃除に自炊としっかり主夫業に励みました。 【鶏出汁トマト鍋】 鶏もも肉250g、エビ100g 、トマト缶1個、にんにく2個、鷹の爪2本、パプリカ、ピーマン、ほ…

ウェイト後妻とシズラーにいきました。 シズラーはファミリーレストランのロイヤルホストを運営する、ロイヤルグループのお店で、サラダバーが大変おいしいことで有名です。 詳しくは私の紹介などよりも、「マッスルグリル」というYouTubeチャンネルをご覧く…

本日(書いている時点では昨日)はウェイトトレーニングの日でした。 フルスクワット 20*5 60*5*4 デッドリフト 20*5 60*5*4 グッドモーニング 20*10*2 ハイスナッチ 20*5 30*5*4 チンニング 7*3 シーテッドロウ 45*10*2 ベンチプレス 20*5 50*5*4 グッドモー…

普段はGoogleカレンダーに記録していますが、今日からはこちらに記録します。 50*4 1'00 IM テンポを少し早く50*4 1'15 4st hard Fr/Fly50*4 1'00 Fr form 25*2*4 drill cho 50*3 1'30 Fly hard 29 31 3525*2 1'00 Fr hard no bleath 15 Down 仕事が終わらず…

はじめまして。 誰に届いているかは分かりませんが、長い電車の時間がもったいないので、ブログを始めることといたしました。 私は、ほんのりブラックな労働時間で働いているサラリーマンで、アフターテンにはスイマーになります。家に帰れば主夫です。 願わ…