本来は日曜日がウェイトですが、明日泳げなさそうなこと、月曜に2回目のワクチン接種に行くことから、今のうちに筋肉痛にしておきたくて今日ウェイトをすることに。 夜のウェイトは久しぶり。 前回の疲労も抜けきっていないなかで身体がどんな反応をするのか…

オリンピックを見ていて、その過程で色々な選手の取り組みや考え方に触れると、やっぱり強度は大切やなーと思う。 現役の時は強度に逃げてテクニックを疎かにしてきたから、今は全く逆の取り組みをするようになったけれど、そもそものスピードを発揮するため…

ウェイトから2日明けてある程度筋肉痛が癒えた。 願わくば木にスプリント、土にメインを持ってきたいところなので、今日は有酸素をいれておきたい。 400*1 6'00 Fr 200*1 3'30 IM 100*6 +'15 Fr/IM 50*4*3 1'00 rest 1'00 Fr/Fly/Fr easy 25*4 1'00 Fly hard…

本日からウェイト。 筋出力向上を目的に負荷をあげる分回数を少なくしていきます。 チンニング 7*1 ssc ハイスナッチ 30*5 35*5*2 40*3 スクワット 40*5 60*5 80*5*3 スクワットジャンプ 20*3+自重*3 *3 デッドリフト 60*5 80*5*3 グッドモーニングジャンプ …

本日はメイン。 明日はオフのつもりです。 50*4*2 1'00 IM 50*4 '50 Fr H/HE*3 '30 '40 '40 '38 drill full 50*2 1'00 35hard/25hard no bleath 25*1 1'30 Fly 50入り意識 25*1 Fr 50帰り意識 down 次の試合に向けてスプリントの準備。

暑い。 プールの水まで暑い。 200*5 3'00 Fr HR24以下 200*5 4'00 Fr kick 3'30くらい 25*4*4 IM smooth 暑すぎてコンメができない。

4連休前日。 なんとか閉館時間ギリギリに滑り込み。 泳げるだけ泳ぎます。 50*8 1'00 IM 50*4 1'00 Fr drill full 50*2 1'00 Fr 35hard/30hard 25*1 1'30 Fly 50pace 25*1 Fr 100pace 25mサイクル1分おじさんがちょいとうっとうしく感じました。

気温の急上昇に身体が耐えられなかったのか、昨日は1日寝ていました。 普段の流れであれば本日はウェイトの予定でしたが、ちょっとやりきる自信がなかったので回避。 できることをやるしかありません。 100*4 2'00 Fr big stroke uwk5 100*4 2'00 IM form dr…

31歳になりました。 歳を重ねることに年々興味を失っていきます。 今年は大会に出られればよいなと切に思います。 ワクチン接種が完了したら多少都外にも出ていこうと思います。 50*4*2 IM '50 rest'20 50*4 1'00 Fr form hypo1/4(右) 6beat uwk5 '32~3 dril…

腰に嫌な痛みと、左下肢にしびれがあったため、念のため静養。 概ね違和感がなくなったため、状況の確認も含めて入水。 400*1 +'15 Fr 200*1 +'15 IM *3 50*4 1'00 Fr form des 30分力をいれずに泳ぐだけ。 力みがあると、どうしても小手先で泳ごうとしてし…

朝起きたら左肩の痛みはほぼない。 これなら行ける。 本日はメインです。 100*4 1'55 Fr fast1/smooth3 fast1'10カット 100*2 IM 1'55 200*1 easy drill full 25*2*10 25*4*3 1'00 rest2'00 Fr/Br/Fly Fr '12台 uwk7 13stroke Br '20 '19 '19 '20 50→200フォ…

職域接種で武田・モデルナのワクチンを打ちました。 接種当日はワクチンが影響しているのかは不明ですが、異様に眠たかったため、20時に就寝。 翌日は左肩が痛く、あまりの痛みに寒気がする状態でした。 念のためお休みを頂いていたため、問題なく過ごせまし…

本日はウェイト。 筋肥大(10rep)フェーズのラストです。 ハイスナッチ 20*5 30*5*2 40*1→✕ 40*1→△ →ラスト腕の力で挙上しない スクワット 40*10 70*10*3 デッドリフト 70*5*3 チンニング 10*1 8*1 5*1 ベンチプレス 20*10 50*10*3 →脚も使ってしっかりと姿勢…

昨日は泳ぐつもりがまさかの泳げず。 まあ、いい休日になったと割りきり、しっかりとメインで追い込む…つもりが、ホームプールが休館日…。 こういう時のための区営プールに行きました。 100*4*2 Fr/IM smooth drill full 25*2*10 50*4*3 1'10 25hard rest 1'…

昨日は2部練したものの、しっかりケアをした分身体は軽い。 来週は例のワクチンを職域接種で打つため、おそらくあまり泳げない。 泳げるときに泳ぐ。 400*1 +'15 Fr 5'15くらい？ 200*1 +15 IM 2'50くらい 400*1 +'15 Fr 5'30くらい？ 200*1 +'15 IM 3'00く…

朝は不完全燃焼で、帰りも早かったため、本日2回目を決行。 身体に刺激を入れておきたい。 drill full 25*2*10 25*4 '25 Fr hard 100*1 easy 25*3 '30 Fly hard 75*1 easy 25*1 Fr hard 50*4 1'00 Br 4stroke 50*4 1'00 Fly keep down 朝よりは身体が動いた…