本日はウェイト。
筋肥大(10rep)フェーズのラストです。
ハイスナッチ
20*5 30*5*2 40*1→✕ 40*1→△
→ラスト腕の力で挙上しない
スクワット
40*10 70*10*3
デッドリフト
70*5*3
チンニング
10*1 8*1 5*1
ベンチプレス
20*10 50*10*3
→脚も使ってしっかりと姿勢を作ったらできた
グッドモーニング
20*10*2
プッシュアップ
10*2
ダウンスイム
200*1
重量はまだまだ全然だけど、その中でもなんとか10*3はこなせるようになった。
次回から筋力向上フェーズへ。
