筋肉痛が完全に癒えてはいないようですが、この1ヶ月はウェイトを飛ばさずに完走するつもりです。 次の試合まで間隔があるので、ここでしっかりと筋力のベースを作ります。 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 30*10 70*7*3 スクワットジャンプ 20*3*3 デ…

先週の筋肉痛が抜けきっていないため、様子見で今週のスイムを1回減らしました。 肩回りの可動域がまだ本領ではありませんが、入念にほぐしてメインです。 100*6 1'40 Fr/IM Fr1t:1'08くらい 50*4 1'00 Fr 50*4 1'00 IM drill 50*2 1'00 Fr fast '32くらい 5…