朝泳いだ後の汗ってどうにかならないものでしょうか。 時間がなく、処理する時間もないので、汗を垂れ流しながら電車に乗るのが申し訳なく感じます。 今日はドリルとスプリントです。 50*4 '45 Fr 50*4 1'00 IM form drill half 25*2 1'20 Fr hard 25*1 Fly …

本日は定例の2コメの日でしたが、寝坊してしまいました。 20分ほどプールに行く時間は残ったので、その中でできるのとをやります。 400*1 6'30 Fr smooth 200*1 3'30 IM smooth 400*1 6'30 Fr smooth 200*1 IM form 2'50くらい ドライランドなしでEN 1。 関…

通常のところ本日はオフですが、身体が泳ぎたがっていたため、水の流れを感じる程度に泳ぎました。 drill full 25*2*10 25*4*4 '50 IM smooth 理論上足がドルフィン、手がクロールの「ドルフィンクロール」が最速だという話があります。 50ならできると思う…

本日はウェイト。 しかしながら、いつものジムが休館日のため、他店舗の相互利用へ。 未だにウェイトの日は気が重い。 ハイスナッチ 20*10 30*10*2 スクワット 30*10 70*10*3 デッドリフト 70*5*3 ベンチプレス 50*10*2 50*5 50*9 チンニング 10 7 5 ダウン…

調子が悪いことは明らかですが、休んでいたのでそれは当たり前。 できることを一つずつやるだけ。 50*8 1'00 4tFr4tIM 25*8 '30 Fly hard 200*2 3'00 Fr easy drill full 25*2*10 25*4 1'30 Fr hardform 100*8 +'10 bakick/Fr down 久しぶりに結構泳いだな。…

今日は定例の2コメ。 200*5 3'00 IM 3本目アクシデントで止まる 5分ほど空けて50Fr→IM*2 50*3 Fr form 50*1 Fly form 歯の詰め物が落ちて途中で捜索。 アクシデントのお陰で3'00回れたけど、3本目から心が折れていた。 楽しく泳げていない。 困った。

所用があり、巻きでトレーニング。 本日はウェイトのみ。 ハイスナッチ 20*5*2 30*5 スクワット 30*10 60*10*3 デッドリフト 60*5*3 チンニング 10+7+5 ベンチプレス 50*10*2 50*9 シーテッドロウ 41*10*2 グッドモーニング 10 まだ身体がトレーニングに慣れ…

ホームプールが休館日のため公営のプールへ。 強度は低かったものの、昨日距離を泳いだ分はダメージが残っている。 できる限りでメインに取り組む。 50*4*3 '55 Fr/IM/Fr 25*8 '30 Fly hard drill full 25*4 '30 Fr HHEH down バッタでタバタプロトコルもど…

今日は早く帰れそうだったため、時短営業の最終入館時間に合わせて入館。 最悪なことに2コースでレッスンを行っており、プールは大にぎわい。 ゆっくりじっくりウォーミングアップで身体を整えて未だに混んでいるプールに入水。 drill full slow slow swim 3…

滝のような雨に打たれながらプールへ。 靴下までずぶ濡れになり、大変不快なものです。 このような天気だと、多少プールの人が減るので、そこだけはありがたい。 50*4 '50 Fr 25*2*4 '40 IM form 50*2 1'30 Fly/Fr 25hard トータル700？ 本当は昨日やりたか…

軽めにやったとはいえ、ひさびさのウェイトのダメージは甚大で、身体を引きずりながらスイムへ。 本日はEN1。 サイクルを戻して200*5 IM 3'00に挑戦する。 うっかり泳ぎきってしまいたいところ。 200*5 IM 3'00 1t 水中動作もしっかり10秒残し 2t バックで潜…

前日の練習でダメージが大きかったのか、正味15時間くらい寝た。 自分でも驚くべき睡眠時間であったが、さらにこれに加えて昼寝もしているのである。 睡眠、栄養、休養に関しては、身体が求めているものを与えてやることが一番大切であると考えている。 しか…

50*4 Fly 1'00 rest'30 50*2*3 Fly 1'00 rest '30 drill 50*3 1'20 Fly hard '30 '35 ✕ drill 50*1 1'00 Fr hard '28くらい 25*1 Fr hard downけのびとか 強度を意識してメインのつもり。 まだハードをするための体力が足りない。 心肺機能を鍛えるためにバ…

明日、明後日は泳げそうにないため、3日連続のスイム。 昨日ストレッチをして寝たものの、筋肉には細かい損傷が入っている感じ。 明らかに身体が泳ぐことを拒んでいるが、ここを乗り越えなければ楽しいところまではいけない。 今日はゆっくりと泳ぐだけ。 気…

50*4 '50 Fr 50*4 '50 IM drill 25*1 '30 '13 50*1 1'00 '30 25*1 '15 100race form down 2日連続で泳ぐと回復が追い付かないようです。 何ができるか探りながら最後のハードに合わせてメニューを組み立てました。 感覚、筋力、持久力のすべてが不足している…

先週は2日続けて泳いだだけで、疲労困憊の上、謎の膝痛。 膝が痛くなったのは初めての体験でした。 しばらくは1000目安で、今月は焦らずに行く。 50*4 Fr 1'00 50*4 Fly 1'00 50*4 Ba 1'00 50*4 Br 1'00 1'00 rest 50*4 Fr 1'00 even '35 100*1 easy 50*2 1'…

今は身体を水に慣らすため、なるべくたくさん水に入るようにしています。 50*4 '50 Fr form 50*4 '50 IM form drill full 50*3 2'00 25allout Fr/Fr/Fly down トータル1000も行ってない気がする笑 連動が悪く、スピードを上げようとすると、力んで身体を固め…

久々のホームプールでの朝練です。 オラわくわくすっぞ。 200*5 IM 3'10 cycle in drill half 25*1 allout down 腹筋…ッ！！ 3本目あたりから何をやっても避けられない腹筋の痛みに襲われる。 ターン後にストリームラインで距離を稼いでも痛い。ドルフィン打…