今日は早く帰れた。 その分じっくり時間をかけて泳ぎたいところだけど、寝不足で眠い。 帰りの電車で微睡み、若干身体が重い。 w-up 200*4 SKPS 50*4 1'30 Fr/uwk 20hard 100*1 easy 50*4*2 Fly/Fr 20hard メインを組むつもりが、コース状況の関係でできず。…

本日は負荷を高めるべく、サーキット形式でセット間を1分にする。 サーキットセット*4 rest1'00 チンニング10 プッシュアップバー10 アブローラー10 チンニング173/200週 プッシュアップ220/200週 目標達成★ アブローラー180/200週 チンニングの4セット目が…

明らかに筋トレ後のダメージが軽減してきているため、今の負荷に身体が適応してきたものと思われる。 少し負荷を上げて様子を見る。 スーパーセット*4 チンニング+プッシュアップバー 13+15 12+15 10+15 5+5 アブローラー 15*2 10*2 チンニング133/200週 プ…

昼休みに毎日の筋トレ。 昨日オフを入れたお陰で大分身体は楽。 しかし、朝にスイムを入れた影響で開始前から汗だく状態。 うっかり昼休みにまたぐ仕事をしてしまったため、時間がないためレストを少なく手短に済ませる。 チンニング 12*1 11*1 10*1 週93/20…

昨日は疲れ果ててひたすら眠たかったからオフに。筋トレもパス。 今の強度だと連続3日で限界か。 あと4日で6,000m泳ぐ必要があり、3,000mを2回は現実的でないため、3日は泳ぎたい。 早いところ距離を消化するため、急遽朝スイムを決行。 400*1 6'00 Fr スト…

昨日のウェイトは、筋肉痛にならない程度にとどめるつもりが、しっかりと重症。 不思議なのはしっかり腕立てをやっているにも関わらず、ベンチプレスで胸が筋肉痛になったこと。 腕立ての負荷はプッシュアップバーを使ったとしてもベンチプレス50kgの負荷に…

今日から気持ちを新たに目標達成に挑む。 週間目標 スイム10,000m/週 チンニング、プッシュアップ、アブローラー 200/週 身体が脚トレを求めていたので、久々にウェイト。 泳ぎ込みの時期なので、ボリュームは軽めに済ませる。 ・ウェイト ハイスナッチ 20*5…

木曜日の昭和の日は電池が切れてしまったようで、筋トレもスイムもできずに寝て1日を終えました。 突然のお休みは身体が慣れていないもので、なかなか処理に困るところ。 筋トレに関しては今週の目標達成がほぼ無理になってしまった。 祝日だとマイオフィス…

最近オフィスをジム化して、こっそりと筋トレをしています。 ほとんとだれも来ない倉庫の入り口にこっそりとチンニングバーやらアブローラーを仕込んでこっそり筋トレをしています。 しかし、ここ最近色々な人に目撃されていて、いよいよ潮時かとビクビクし…

敬老の日、祖父母には楽天市場で買ったリンツのリンドールをプレゼント。 (間違えがちだけど、リンツという会社のリンドールというチョコらしいです。) https://a.r10.to/hahX0t このご時世で気楽に会うこともできないため、とにかく元気で待っていてほしい…

9/18は泳ぐつもりだったものの、疲れはてていたため1日ほぼ寝たきりに。 1日の歩数が480歩というとんでもない引きこもりぶりを発揮。 強度の高い練習をするベースを作るべく、距離を目標に練習を組み立てるようにしてから2週間が経過。 当初は2,000越えの練…

仕事が一山終え、気持ちよく泳ぎたいところだったけれど日々の懸垂、腕立てで身体が非常に重い。 どんな状態であれ続けることに決めたので、昼は手短にすませてトレーニング。 チンニング10*1 プッシュアップwithバー20*1 チンニング10*1 プッシュアップバwi…

疲労が溜まってきたから、昨日は日課にしている筋トレのみでノースイム。 22時台に床に伏して、今日は朝練。 SKPS 400*1 疲労と朝の身体の動き辛さで身体が満足に動かない。 今日のメニューをリカバリースイムに決定する。 100*4 1'50 kick 100*4 1'30 pull …

週10,000mをやると決めてから2週目。 ついでに毎日懸垂、腕立て、アブローラーをやると決めてから2週目。 身体のあちらこちらに痛みと気だるさが。 しかし、成長は感じる。 身体がしんどい中でも粘れているし、筋トレの強度には身体が慣れてきた感じがする。…

朝起きられない… 主夫業に支障が出るレベルで疲れている。 そんな状態ではあるけど、お昼に腕立て伏せとアブローラーを終わらせる。 妻とのデートの後、重い身体を引きずり練習へ。 今日はリカバリーという名の距離稼ぎ。 プッシュアップ 20*3 アブローラー …

ホームプールが休館日で、近所の公営プールへ。 月4回休館になったのがなかなか痛い。 ただ、入館時間の緩和があり、20時まで入館だったのが、入館時間の制限がなくなり、23時までの営業に。 夜にプールに行けるのは個人的にはありがたいところ。 w-up 100*4…

明日が仮アウト、明後日が年度予想締切ということで、今日を逃したら泳げない可能性が高い。 明日、明後日のいずれかで朝練をすればいいのだけど、ここ最近の傾向として、朝の目覚めが悪いので、ここで仕留めておきたい。 根性と気合いで、周りの白い目を掻…

昨日頑張ったお陰で今日は早く帰れたから、今日はがっつりと泳ぐことにした。 w-up SKPS 400 100*4 kick Fr/Fr/Fly/Fly 前の人に追い付かないかつ一定のペース 25*4*4 drill タイミング 25*4*2 2beat form/6beat form 25*4 uwkft ここまで1500 100*4 2'20 25…

風疹のワクチンでは体調が崩れず、少し時間もあったから泳ぐことに。 本当はウェイトの予定だったが、ウェイトをやるにはまだ身体に不安が残る。 週10,000m 達成のため、少しでも距離を稼いでおきたいところ。 w-up 400*1 SKPS 50*4 1'10 Fr/Fly 20m hard 10…

今日は妻が仕事で不在のため、午前中は思い切りダラダラ。 朝食を抜く分けにもいかないものの、食べるのものが何もない。 やっとのことで引っ張り出してきた賞味期限間近のホットケーキを見つけ、一気に食らい尽くす。 食欲の秋ですな。 いつもより入念にド…

見直しの検討に着手ってなんやねん。 なんもやっとらんとはっきり言わんかい。 ワクチンによる体調不良と腰の怪我と大会の中止によるモチベーション低下で、大分トレーニング計画が狂ってしまいました。 なにより、高強度の負荷に対する耐性がまだ全然足りて…

8月頭にワクチンを打ってから、どうにも調子が上がらず、焦りを原動力に無理やり運動強度を保っていたら久しぶりに腰を痛めた。 腰を痛めるとどうしても現役を引いた時のことを思い出す。 身体の声に耳を傾けられていなかった自分に気付き、軽いオフを取って…