今日は早く帰れた。 その分じっくり時間をかけて泳ぎたいところだけど、寝不足で眠い。 帰りの電車で微睡み、若干身体が重い。 w-up 200*4 SKPS 50*4 1'30 Fr/uwk 20hard 100*1 easy 50*4*2 Fly/Fr 20hard メインを組むつもりが、コース状況の関係でできず。…

本日は負荷を高めるべく、サーキット形式でセット間を1分にする。 サーキットセット*4 rest1'00 チンニング10 プッシュアップバー10 アブローラー10 チンニング173/200週 プッシュアップ220/200週 目標達成★ アブローラー180/200週 チンニングの4セット目が…