緊急事態宣言にともない、通っているフィットネスクラブが休館になりました。 色々と思うところはありますが、文句を言ったところで状況が好転する訳ではないので、今できることをやっていきます。 夏に何かしら大会があることを期待してトレーニング計画を…

緊急事態宣言はどうなるのでしょうか。 トレーニング計画を台無しにされそうで、憤りすら感じております。 そもそもクラスターが発生していない運動施設を閉じて何がしたいのでしょう。 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 30*5 60*5*4 スクワットジャンプ…

身体のチューニングが明らかに合っていません。 脚が妙に張っており、疲れを感じます。 最低限のチューニングを施して入水。 50*4 Fr slow swim drill full 100*6 1'55 Fr/IM 50*2 1'30 Fly/Fr 25hard 無理やり身体を動かしましたが、いい泳ぎを維持できない…

土日は法事で泳げず。 その後なんやかんやで泳げず6日ぶり。 身体がガチガチで明らかに調子は悪いようですが、計画していたとおりエアロビックを行います。 昨日あたりにリハビリスイムを挟みたかったのですが、思うようにいかないのが世の定め。 200*5 3'00…

8~22,3時勤務を4日間やり遂げて、寝不足で頭がガンガン致します。 山場は乗りきり、本日は華金ということで、もちろん練習に参ります。 ホームプールはレッスンが入っている時間で、 まともに泳げないことは明らかだったので、閉館時間ギリギリの公営プール…

主夫を掲げていながら、主夫業が完全に日常の一部になってしまい、写真を撮らなくなっていました。 ブログ名に恥じぬようこちらも記録として細々と残していこうと思います。 私と妻は帰宅時間がまったく噛み合わないので、夜は各々支度をしています。 私の晩…

寝て起きたら手のしびれはある程度収まっていました。 しかし、今度は右の前脛骨筋あたりに若干のしびれを感じます。 これは古傷の椎間板ヘルニアか？ ただ、程度は非常に軽いのでおそらく泳ぎに支障はないと思われます。 もう運動をする身としては若くない…

筋肉痛も和らいできたので、本日はアクティブレストとして動的なストレッチを行います。 昼休みに誰も通らない階段の踊り場で身体を動かします。 いつものストレッチに加えて、僧帽筋の張りを感じていたのでじっくりと首のストレッチを行いました。 左後方に…

本日はウェイト明けのオフです。 ウェイト明けは筋肉痛が引くまでは極力安静にするように努めます。 しかしながら、昨日は少し追い込みすぎたようで、本日は疲労困憊でした。 ウェイト翌日の底なしの食欲が湧いてこないので、胃腸にまでダメージが入っている…

筋肥大&筋力向上期の4週目ラストです。 来週はウェイトをオフにして、再来週から筋力向上期になります。 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 30*7 70*7*3 デッドリフト 20*7 70*7*3 グッドモーニング 20*10*2 ベンチプレス 20*10 55*7*2 50*7→7回目× チン…

50*4 '55 Fr 1t fast 32くらい 50*4 1'00 IM drill full 50*4 1'00 Fr fast '32くらい rest 50*4 1'00 Fly keep '35くらい rest 50*2 2'00 Fr/Fly 25hard down おじさんにはこの手の練習が一番きついです…。 楽に速く泳ぐベースを上げるために、もう少しこの…

100*6 1'40 Fr/IM 1t:1'10くらい drill half 25*8 25~30 Fly/Fly/Fr/Fr down 力んで終わった練習でした。 備忘録的として、メインをやろうと気持ちが入ったことが空回りに繋がってしまったと思います。 30秒サイクルでフォームを整えれば勝手にメインになる…

久々の平日朝練のつもりでしたが… 寝坊しました… 200*5のエアロビックをメインに決めていたので、15分もあれば終わるため、急ぎプールへ。 200*5 3'00 IM ラスト3'03くらい 50*2 1'00 Fr/Fly 25hard エアロビックをさらりと。 3'10くらいで回るつもりでした…

本日はウェイトです。 筋肥大&筋力向上も後2回なので、徐々に強度も高めていきます。 チンニング 7*3 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 70*7*3 デッドリフト 70*7*3 グッドモーニング 20*10*2 ベンチプレス 55*7 55*6 50*6 シーテッドロウ 41*7*2 グッド…

いつものプールが休館日だったため、近所の市民プールに行きました。 ウォーキング層がメインで、ゆっくり泳いでいる方ばかり。 こういう状況下では完全に私はマイノリティになるため、極力人に迷惑をかけることのないよう注意します。 最悪ドリルのみでメイ…

筋肉痛が抜けず5日ぶりのスイムです。 どうしても泳ぎたかったので、久しぶりに夜の入水になります。 drill 800くらい 100*4 1'40 IM 50*4 '45 Fr 100*4 1'40 IM 50*4 Fly/Fr '50 down 力を抜いてゆっくりと。 間接回りが固まっていなくてそこはよかったと思…