本日はホームプールが休館日のため、公営のプールへ。 昨日のダメージはあまりなく、レップ数が少ないと翌日に与える影響が少なくていい。 w-up 200*3 3'20 IM 50*4 1'00 25pow/Easy 50*4 1'20 25hard typeC/easy drill 25*16 50*3 1'30 Fr typeC' 35HE/35HE…

脳みそに危機感を持たせるため、少し背伸びした重量でのウェイト。 ハイスナッチ 40*5,4,5 アップなしでいきなり40kg。 20kgの後で40kgにすると随分重く感じるため、いきなりはありかも。 多少ふらつきはあったが、全体的に悪くない。 スクワット 40*5 60*5 …

本日はウェイト。 週2でやりたいのだけど、平日にウェイトを入れるのが中々難しいため、今回のような週半ばの祝日はうまく活用させてもらう。 ハイスナッチ 20*5 40*3*3 スクワット 40*5 60*5 80*5*4 デッドリフト 60*5*2 プッシュアップバー 10*3 チンニン…

まだまだ身体の連動が滞りなく行えていない。 コンメのバッタが顕著で、フィニッシュと進行方向がばっちりはまっておらず楽に進むことができていない。 先週の土日はブログの執筆をサボってしまったが、土曜はエアロビックで200IM3'00*3、日曜は負荷軽めのウ…

やはり水泳は色々と考えさせてくれるから楽しい。 今日はランチトレーニングせずに終業ギリギリのプールに駆け込み。 時間がないからメリハリをつけて。 w-up 200*1 IM 50*4 1'00 IM 50*4 1'00 IM 20hard 25*4*2 '30 Fr form 50*4 1'00 Fr form 25*4 '45 Fr …

冬は喘息ぎみで呼吸器系の調子が良くないので、開き直って今日は持久力系の練習をしないことにした。 時期的に持久力系を入れたいけど、できることをやる。 で、昼の怠さもあまりなかったからランチトレーニング。 チンニング+プッシュアップバー 10+10 *3 …

冬になると喘息が出てくる。 幼い頃小児喘息に苦しめられ、ヴィックスヴェポラップという薬の匂いが心の安らぎであった。 夜中に突然肺に空気が回らなくなり、ゼエゼエヒューヒューと自分の気管支から鳴る音に目を覚ます。 喉に引っ掛かる咳を出し、その音に…

起きた瞬間から筋肉痛。 やっぱりウェイトはたまらない。 この歳になると、一般的に身体能力的な向上の余地は、持久力より筋力にあるはずなので、ベストを目指すならウェイトは外せないと考えている。 水中ではテクニックと最大スピードの強化。 陸上では筋…

昨日は終電まで頑張り、その甲斐もありなんとか三連休を死守した。 ざっくりとスイム→ウェイト+スイム→スイムと練習ができたらいいなという想定で、今日はホームプールが休館日のため、近隣の系列店へ。 さて泳ぐかと水着に着替え始めたところ、ゴーグルがな…

結構本格的に転職の2文字が過った。 今の会社がそこそこブラックなことは理解しているが、それにしてもこちらに甘えすぎではないかと考えさせられる人事。 そこら辺の人より体力はあると自負しているが、それは仕事のための体力じゃないんだよ。勘違いしても…

水に入った瞬間嫌な感じ。 「今日は流して上がろう」とか、「時間もないから軽くでいいよね」とか舐めた考えが頭をよぎるが、そこから身体を動かすことで練習が始まる。 w-up 400*1 SKPS 50*4 1'00 Fly/Fr 25big stroke hard 50*4 1'00 IM 25hard 100*1 easy…

背中が痛いよ。 首にいってないのはまだいいかな。 腰が痛いよ。 ドルフィンの初動が良くないかな。 もっと腹筋を締めよう。 大腿四頭筋が痛いよ。 まあキック打ってるからな。 ただ、もう少し脚全体に疲労が散って欲しいところ。 サイクルはいいからレスト…

身体能力の衰えは30を過ぎたが今のところ感じていない。 確かに純粋な心肺機能や筋持久力は落ちたと思うが、それはトレーニング量が減ったことによる衰えであって、以前と同じトレーニング量があればある程度戻ることを確信している。 勿論持論ではあるが、…

金曜日午前様からの日曜日深夜勤務が発生するまでしごと。 息絶えながらも月曜日に滑り込み、ようやく本日残党を片付けた。 自分の要領が悪いことは認めよう。 負の感情が渦巻いているのも今は許容しよう。 問題だらけではあったが、兎に角駆け抜けた自分を…