2/12 筋肉の形がよく分かる

起きた瞬間から筋肉痛。

やっぱりウェイトはたまらない。

この歳になると、一般的に身体能力的な向上の余地は、持久力より筋力にあるはずなので、ベストを目指すならウェイトは外せないと考えている。

水中ではテクニックと最大スピードの強化。

陸上では筋力をメインに持久力の維持。

なんとなくこのくらいの案配でトレーニングを組み立てたい。

ただ、トレーニングを積むためにはある程度持久力のベースが必要になるので、今はまだそのフェーズ。

さて、強度の低い水中トレーニングで持久力を鍛えることとする。

w-up

200*5 IM/Fr +'5

50*4 1'30 IM 25hard

50*6*2 1'00 Fr typeA/C form

50*1 easy

50*4 1'00 Fr 25hard no  uwk gf

down 50

筋肉痛でも動きが雑にならないように丁寧に。

特に背中が痛いとフィニッシュの強さがコントロールできなくなりがちなので、柔らかく力が伝わるように意識して泳いだ。

今の自分に最適な泳ぎを模索しているが、現状ではtypeAに合っている感じがする。

まだしばらくは模索が続きそう。