本日はウェイトです。 筋肥大&筋力向上も後2回なので、徐々に強度も高めていきます。 チンニング 7*3 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 70*7*3 デッドリフト 70*7*3 グッドモーニング 20*10*2 ベンチプレス 55*7 55*6 50*6 シーテッドロウ 41*7*2 グッド…

いつものプールが休館日だったため、近所の市民プールに行きました。 ウォーキング層がメインで、ゆっくり泳いでいる方ばかり。 こういう状況下では完全に私はマイノリティになるため、極力人に迷惑をかけることのないよう注意します。 最悪ドリルのみでメイ…

筋肉痛が抜けず5日ぶりのスイムです。 どうしても泳ぎたかったので、久しぶりに夜の入水になります。 drill 800くらい 100*4 1'40 IM 50*4 '45 Fr 100*4 1'40 IM 50*4 Fly/Fr '50 down 力を抜いてゆっくりと。 間接回りが固まっていなくてそこはよかったと思…