2/22 有酸素

まだまだ身体の連動が滞りなく行えていない。

コンメのバッタが顕著で、フィニッシュと進行方向がばっちりはまっておらず楽に進むことができていない。

先週の土日はブログの執筆をサボってしまったが、土曜はエアロビックで200IM3'00*3、日曜は負荷軽めのウェイトトレーニング。

今日はたまたま早く帰ることができたから、土曜日に玉砕したIMでもう1本多く泳げるようにする。

200*4 IM 3'00

50*4 1'30 Fr/Fly 1'30 20hard

100*1 easy

50*5 1'00 Fr form uwk0~4

rest 1'00

50*4 1'00 Fly form uwk2~5

rest 1'00

50*3 1'00 Fr form uwk3~5

50*4 1'30 Fr 25hard

down100

2コメで4本はなんとか回れた。

ただ、4本でヘロヘロになってしまうのはまだまだ体力が戻っていない証拠。

タイムも遅い。

強度の低い練習ばかりしていると、身体の回転が遅くなるから、スピードを上げるための身体の使い方を脳ミソに刻むため、速く動くトレーニングも入れた。

引退してから特に弱い部分が速く動くことだと感じているから、この手の練習は少しでも毎回入れておく必要があると思う。