1/9 強度の低い持久

今日は強度の低い持久。

筋肉痛はバリバリあるけど、構わず泳ぐ。

痛みでフォームが変わったり、変な力が入らないように脱力して泳ぐ。

そして、今日は徹底して水中動作を丁寧にやることを課題にした。

ドルフィンキックを3回以上必ず打つ。

400*1 5'40 Fr typeA/C100ずつ uwk3

200*2 3'20 IM uwk3

100*4 1'30/1'45 Fr/IM uwk3

50*4 1'10 Fr typeA des uwk5 '31

50*4 1'15 Fr typeC des uwk5 '31

100*1easy

50*4 1'30 Fly/Fr 25hard good form

down200

total2,100

ドルフィンのノルマを2回ほど未達。

水中動作を丁寧にやると負荷がかかって良い。ただ、強度の低い持久の範疇を出てたかも。

ラストのスプリントは力が全く入らなかったけど、そのお陰で力に頼らないいいフォームになった。

神は細部に宿る