4/25 フェーズ移行 筋力向上期

緊急事態宣言はどうなるのでしょうか。

トレーニング計画を台無しにされそうで、憤りすら感じております。

そもそもクラスターが発生していない運動施設を閉じて何がしたいのでしょう。

ハイスナッチ

20*5 30*5*3

スクワット

30*5 60*5*4

スクワットジャンプ

15*3*3

デッドリフト

60*5*4

グッドモーニング+カーフレイズ

20*10*2

ベンチプレス

20*5 50*5*4

チンニング

5*4

シーテッドロウ

41*10*2

自重トレ

グッドモーニングジャンプ

シングルレッググッドモーニングジャンプ

デッドリフトジャンプ

各5

プッシュアップ

5*4

スイム

50*4*3 Fr/IM/Fr

drill full

今回から筋力向上期。

5repを基本にしてネガティブ動作に3~5秒かけて、ポジティブ動作は爆発的に行います。

重量を下げる分、負荷はスピードで調整します。

トレ直後の疲労感は少なく感じるものの、実際には筋肉への刺激が強く入っているので、筋肉痛は必至でしょう。

今回は計画通りトレーニングフェーズを移行しましたが、練習場所はどうなるのでしょうか。