筋肥大&筋力向上期の4週目ラストです。 来週はウェイトをオフにして、再来週から筋力向上期になります。 ハイスナッチ 20*5 30*5*3 スクワット 30*7 70*7*3 デッドリフト 20*7 70*7*3 グッドモーニング 20*10*2 ベンチプレス 20*10 55*7*2 50*7→7回目× チン…