4/7 エアロビック

久々の平日朝練のつもりでしたが…

寝坊しました…

200*5のエアロビックをメインに決めていたので、15分もあれば終わるため、急ぎプールへ。

200*5 3'00 IM ラスト3'03くらい

50*2 1'00 Fr/Fly 25hard

エアロビックをさらりと。

3'10くらいで回るつもりでしたが、3'00で回れてしまいました。

5本目で完全に力尽きたので、まずはしっかり5本回れるようにして、6~7本くらいまで本数を増やす。

そこまで行ければサイクルを5秒ずつ詰めて基礎持久力の向上を図ります。

しばらく続けるつもりですが、この手の練習は経験上2ヶ月くらいで頭打ちになるので、まずそのくらいは徐々に伸ばしていきます。

ウェイトもしかり、基礎体力向上の時期は地味ですが、成長を感じられるので好きです。