3/21 ウェイト

大会を終えて再び強化の時間がやって来ました。

大会のレビューはまたするとして、タイムに満足はできませんでしたが、収穫はある大会でした。

ベンチプレス

20*10 50*10*2 50*5

ハイスナッチ

20*10 30*10*3

スクワット

30*10 60*7*3

デッドリフト

20*10 60*7*3

グッドモーニング

20*10

チンニング

7*2 5*1 3*1

グッドモーニングジャンプ

プッシュアップ

7*3

スイム

50*8 Fr/IM

drill

50*2 Fr/Fly 25fast

筋力向上を主目的としてネガティブ動作を丁寧に。

ウェイトが1ヶ月近く空いた割にはクオリティ高く臨めました。

スイム時点で既に確認できた筋肉痛といかに向き合うかが問われています。