筋肉痛も和らいできたので、本日はアクティブレストとして動的なストレッチを行います。 昼休みに誰も通らない階段の踊り場で身体を動かします。 いつものストレッチに加えて、僧帽筋の張りを感じていたのでじっくりと首のストレッチを行いました。 左後方に…

本日はウェイト明けのオフです。 ウェイト明けは筋肉痛が引くまでは極力安静にするように努めます。 しかしながら、昨日は少し追い込みすぎたようで、本日は疲労困憊でした。 ウェイト翌日の底なしの食欲が湧いてこないので、胃腸にまでダメージが入っている…