スイマーは関節が緩いと聞いたことがある。 重力による負荷が少ない水中で、関節可動域を十分に使う運動をするため、そうなりやすいのだろうと思う。 実際に経験上ウェイトで無理をするとすぐにどこかしら痛める。 まあ今回もやっちまったという話である。 …

腰に嫌な痛みと、左下肢にしびれがあったため、念のため静養。 概ね違和感がなくなったため、状況の確認も含めて入水。 400*1 +'15 Fr 200*1 +'15 IM *3 50*4 1'00 Fr form des 30分力をいれずに泳ぐだけ。 力みがあると、どうしても小手先で泳ごうとしてし…

寝て起きたら手のしびれはある程度収まっていました。 しかし、今度は右の前脛骨筋あたりに若干のしびれを感じます。 これは古傷の椎間板ヘルニアか？ ただ、程度は非常に軽いのでおそらく泳ぎに支障はないと思われます。 もう運動をする身としては若くない…

筋肉痛も和らいできたので、本日はアクティブレストとして動的なストレッチを行います。 昼休みに誰も通らない階段の踊り場で身体を動かします。 いつものストレッチに加えて、僧帽筋の張りを感じていたのでじっくりと首のストレッチを行いました。 左後方に…