9/20 けいろう！
敬老の日、祖父母には楽天市場で買ったリンツのリンドールをプレゼント。
(間違えがちだけど、リンツという会社のリンドールというチョコらしいです。)
このご時世で気楽に会うこともできないため、とにかく元気で待っていてほしいです。
朝からルーチンの筋トレを完遂。
プッシュアップ20*1
アブローラー15*1
*3
13*1、10*1、7*1、5*1
妻が通りがかりのゴールドジムでプロテインを奢ってくれて、朝からバッチリタンパク質が全身に行き渡る。
午後はなんの計画もなく近場の山へ行き、麓をのんびりと散策。
妻はおそらく唯一のヒール笑
慣れないことをしたせいか、非常に疲れていたものの、今日を逃せば10,000達成は難しいので重い身体を引きずりプールへ。
w-up&main
400*5 6'00 Fr
とにかく腕を回し続けるトレーニング。
最初の400は筋トレで脇が張っていてきつかったけど、3本目くらいから無心で泳げた。
5'30位で回り続けていた。
50*4 1'00 Fr 200form '32~35
50*4 1'00 IM form
down 100
total 2,500
週total5,200
懸垂66
腕立て120
アブローラー90
