週間目標

今週の目標は、

スイム8,000m(内高強度3回)

チンニング、プッシュアップ、アブローラー

各180回

タバタプロトコル(バーピージャンプ)2回

全身のWT1回

でいく。

スイムに関しては、距離の目標が減る分強度を高めてより実践に近い心肺機能を作っていく。今週は200の比重を重めに、だんだん強度を上げていく。

レジスタンストレーニングは、いつものルーチンに加えてバーピージャンプを行い、心肺機能を強化する。

月水金を筋トレ、火木をバーピーにする。

全身のWTは昨日で終わり。

レースに向けて、スタートで発揮できる脚筋力を高めていく。

スイム1,800/8,000(高強度1/3)

チンニング30/180

プッシュアップ(ベンチプレス)40/180

アブローラー40/180

バーピージャンプ0/2