10/10 WT

疲労で起きるのがしんどい土日の朝。

昨晩はがっつり炭水化物を流し込んだため、その分筋肉にエネルギーが充填されていることが臨まれる。

重い身体を引きずり、本日はウェイト。

通はウェイトトレーニングをWTと略すようなので、タイトルはそれに倣った。

ベンチプレス

20*10 50*10*3 60*10

チンニング

10*3

アブローラー

30*1 10*1

ハイスナッチ

20*5 30*5 35*5

オーバーヘッドスクワット

20*10

スクワット

40*10 60*10*3

ハイジャンプ

5*1

毎日腕立ての効果がいまいち実感できていなかったが、以前にチャレンジして潰れた60kgのベンチプレスを難なくクリアしたため、どうやら筋力は向上しているようだ。

ジムのチンニングバーと相性が悪いらしく、どうしても前腕が張ってしまう。

計40repやるつもりが30repで断念。

体組成的にも体重が増えた分しっかりと筋肉になっている感じ。

身体を変えるにはある程度無茶なことをやらないとダメだな。

下半身が弱くなっている感じがしていたが、数字にもしっかり現れている。

レース時に跳べる身体にしておくためにも、ルーチンに下半身を加えたい。