3/15 オーバーロード
今日は珍しく早く帰れた。
こんな日はさらりと泳いで、早く帰って妻の機嫌を取るのが主夫たる者の務めである。
しかしながらよりによってレッスンと丸被り。今日は好きに泳がせてほしい。
仕方がない、頭も痛いし帰るかと思ったところ、短パンTシャツがあることに気づく。
そうだウェイトをやろう。
なけなしの440円を叩いてシューズをレンタルし、頭痛と筋肉痛に蝕まれた身体を引きずりウェイトへ。
「維持は妥協」というかつて神と崇めたバイセンの言葉を胸にバーベルと対峙する。
ハイスナッチ
40*5*3
1,2セット目はあまり上手くできず、疲労が影響しているのかと思ったが、途中でコツをつかんだ。
持ち上げる前にしっかり息を溜めて、腹圧を高めてから試技に入ると勢いよく挙がる。
3セット目はいい感じにできた。
スクワット
60*10
80*7
90*7
90*6
90*5
前回の90*5より1repでも多く挙げることを目標にし、無事に達成できた。
腹圧の高め方を模索中。ブレーシングを維持できると腰の痛みが全然違う。
60*10*2
腹圧を意識して、腰が抜けないように。
ベンチプレス
60*10
65*4
60*7ラスト胸で少しバウンド
60*5ラスト胸で少しバウンド
60*3
アップが重すぎるということがよく分かった。
ただ、前回より60kgが明らかに重く感じたのは疲労かな。
明らかに胸を使えているのは成長した。
ただ、重量に関しては前回を越えられていないからこれは妥協。
10*2
5*1
やっぱり握力がもたない。
じわりと左手がしびれたかと思うと、突然グリップを握れなくなる。
ただ、強度が高いことをやっているから握力がなくなるのは仕方がない。
背中に関してはランチトレーニングでしっかり鍛えることにする。
アブローラー
膝コロ10*2
ダウンスイム
1000くらい
ウェイトが楽しくなってきた。
特に腹圧のかけ方を今さらになって理解してから、腰の痛みが軽減したことが楽しさの拍車をかけている。
途中ふらふらになりながらも、終わってみると気持ちがいい。
大学生のときのひどいフォームで挙げていた重量くらいはすぐに抜き去りたいところ。
