4/18 あと17日

先週の過労による疲労が抜けない。

それなのに今日も閉館ギリギリのジムに駆け込む。

転職した方がいいのかなぁ。

今日はウェイト。

最大重量を低ボリュームで挙げる。

筋力を維持するためのトレーニング。

スクワット

50*10

90*5

110*1

110*3*2

110*1

90*5

腹圧がイマイチ。

腹が減っていると力が出ない。

デッドリフト

90*5

60*7

動きを味わうように。

腹圧を確かめるように。

ベンチプレス

40*10

60*5

70*5

70*3

60*5

70kgが5rep挙がった。

その後はガス欠。

チンニング

5*4 quick

挙上を全力で速く。

ハイジャンプ

3*3

ターン後を意識する。

シャドウストローク

3*3

最大努力のスピードで。

ウェイトは今日までかなぁ。

状態を見極めつつ決めよう。