1/4 泳ぎ初め
泳ぎ納めは予定していた日に泳ぐことができず、なし崩し的に納まってしまった。
今年は昨年以上に思いどおりにいかない1年になると思われるので、その暗示だったのだろう。
少ない練習でいかに効率よく成長するかが肝になるので、「神は細部に宿る」のスローガン通りに丁寧に練習していく。
まずはランチトレーニング初め。
プッシュアップバー
アブローラー(立ちコロ)
各10*3
チンニング5*1
リハビリとして最低限。
慣れの問題だと思うが、身体が重く感じる。
焦らず徐々に年末以上の負荷にしていく。
そして泳ぎ初め。
アクティブストレッチ
タバタプロトコル(バーピージャンプ)
20s+rest10s *8
25*4 Fr smooth
25*4*4 IM form
25*4 Fr form
25*4 easy
total700
レッスンでプールが込んでいたので、タバタプロトコルで心拍数を上げる→フォーミングで感覚を確かめるという流れで時短を図った。
物足りなさはもちろんあるが、練習にかけられる時間が少ないので取り組みとしてはあり。
山の登り方は1つじゃないはず。
今できるやり方で最善を尽くすのみ。
神は細部に宿る
