10/21 不安と手応え

週初めの睡眠不足を引っ張り、昨日は20時に気付いたら寝ていた。

10時間程度寝ることができて、頭はスッキリしたものの、身体は重い。

昨日のダメージが残っているようだ。

重い身体をコーヒーでなんとか目覚めさせて、本日のランチトレーニング。

サーキットセット以下各10*5

チンニング 190/200週

プッシュアップバー190/200週

アブローラー190/200週

いずれも目標達成間近。

10*5の刺激に身体が慣れてきたようで、しんどいことは間違いないが、身体の反応が鈍くなってきている気がする。

時間の制約で総回数をこれ以上増やすのは難しいので、次は1setの回数を増やすか、動作を更にゆっくり行うか。

早く帰るつもりが、結局会社を出るのが21時前。しかし、今日泳げないと明日は厳しいため、当然そこから練習へ。

w-up

400*1 SKPS

50*4 1'00 Fly/Fr 4stHE/E/4stHE/E

25*4 1'00 Fr/Fr/Fly/Fr 4stH

100*1 easy

50*4 1'00 Fr form

100*1 easy

150*1 2'00 Fr typeC hard 1'39~40

50*1 Fr typeC hard '34~35

300*1 easy

50*2 1'30 Fr typeC/B hard

'30 '29

100*1 easy

50*2 1'30 Fr typeA' 25hard

down200

total2'100

8,900/8,000週 目標達成！

先週1,000m未達分をほぼ取り返したということにしたい。

アップから身体が重く強度を上げることに一抹の不安はあったが、昨日のように力が入らない訳ではないので、やればできる状態だと確信。

200のレースを想定して、150+50のハードを実施。

トータル2'15程度と狙っていたより遅い。

敗因としては、前半100が少し固く、その分キックを打ち過ぎて100~150の時点で脚が残っていなかった。

上げなければいけないラストの50で完全に脚が止まり、ラストの25は何ストローク掻いたのかも数えられないくらい泳ぎが小さくなった。

本番で狙ったタイムを出すためには不安が残る練習にはなったが、200を泳ぎきることはできそうなのであとはタイムを上げるだけ。

50*2は100のレースでtypeCを使う想定の練習。

もちろん150+50の疲労はあったが、それにしても1本目の'30は遅すぎる。

typeCの泳ぎのテンポが100仕様になっていないため、100のレースを想定したフォーム固めを行っていく必要がある。

気付けばレースまで後1ヶ月。

社会人になってから今だかつてないほどトレーニングを積めているため、このまま順調に当日を迎えたい。