本日はウェイトの日。 加えて体組成計でトレーニングの進捗状況を測る。 そういえば首の痛みはすっかりなくなったので、杞憂に終わった。 ハイスナッチ 20*5 30*5 40*3*3 40できた！ スクワット 60*10 80*5*4 60*5 スクワットジャンプ+ハイジャンプ 20*3+3 *…

やはり土曜日が一番しんどい。 なんとか布団から出てランチスイムへ。 w-up 400*1 SKPS 100*4 2'30 4stH/E→4stH/E→E Fly/Fr,Fr/Fly 50*4 1'00 Fr form 100*1 easy 50*4 1'00 kick 50*4 1'00 pull 50*4 1'00 Fr form 50*4 1'00 Fr typeC hard '32 '31 '31 '30…