仕事が一山終え、気持ちよく泳ぎたいところだったけれど日々の懸垂、腕立てで身体が非常に重い。 どんな状態であれ続けることに決めたので、昼は手短にすませてトレーニング。 チンニング10*1 プッシュアップwithバー20*1 チンニング10*1 プッシュアップバwi…