9/22 久しぶりにいいかんじ！
最近オフィスをジム化して、こっそりと筋トレをしています。
ほとんとだれも来ない倉庫の入り口にこっそりとチンニングバーやらアブローラーを仕込んでこっそり筋トレをしています。
しかし、ここ最近色々な人に目撃されていて、いよいよ潮時かとビクビクしております。
昨日のランチ筋トレ
チンニング 11*2 10*1 7*1
プッシュアップwithバー15*3 10*1
スーパーセット
アブローラー15*2
今日のランチ筋トレ
チンニング 12*1 11*2 7*1
プッシュアップwithバー 15*3 12*1
アブローラー15*2
チンニング10回は変わらずしんどいけれど、段々とできる回数は増えている。
まずは50回くらい普通にやりたい。
スイム
400*1 SKPS
50*4 1'15 Fly/Fr/Br/Fly 4st hard
50*4*2 '50~55 IM/Fr HR up170くらい？
100*4 1'45 Fr des(E/E/form/H)
4t:1'07くらい
100のフォームtypeBで。
(ストレートアーム左呼吸hypo1/2)
フィーリングは良かったけど、タイムがそれに伴わない感じ。
このあたりは疲労が抜ければ一気に速くなる感じがある。
100*4 1'45 IM des(E/E/form/H)
4t:1'17くらい
しんどいなりにがんばったけどおそいね。
タイムを出すにはもう少しコンメの練習(ブレとか)が必要。
100*4 1'45 Fr des (E/E/form/H)
4t:1'05切ったくらい
久々にtypeAのフォームができた。
(ストレートアーム右呼吸hypo1/4)
ただ、途中でhypo1/4をキープできなかったところは課題が残る。
数秒違うだけでダメージがハンパない。
easy 300 Fr/Bakick/IM
50*4 1'30 IM 25H
今できる最高のフォームで。
Flyのフォームが久々にはまった'13位で泳げている？
FrはtypeBのアクセントが若干でるけど、これはこれで良いのかも。タイムが分からなかったけど、フィーリングはよかった。もう少しピッチを上げたい。
down100
total2,800
週total8,000
チンニング146
プッシュアップ232
アブローラー150
22時越えの練習久々。
この練習ができていれば速くなると思う。
