9/15 リカバリースイム

疲労が溜まってきたから、昨日は日課にしている筋トレのみでノースイム。

22時台に床に伏して、今日は朝練。

SKPS

400*1

疲労と朝の身体の動き辛さで身体が満足に動かない。

今日のメニューをリカバリースイムに決定する。

100*4 1'50 kick

100*4 1'30 pull

50*4 1'00 Fr

50*4 1'00 Fly

down

total1,600

週total8,500

広背筋が収縮しているせいか、元々なのか、胸椎の柔軟性が低く、ターン後の蹴りだし時に、腰が反ってしまいブレーキがかかっている。

万全なときにはあまり感じない違和感なので、ローラーでもやってほぐしてやる必要があるかもしれない。

もしくは、ターン後の蹴り出しで水底方向に行ってしまうのは、蹴り出し時に背中で抵抗を受けてしまっているから？

胸椎の柔軟性を確保するエクササイズをルーチンに加えてみるといいかも。

ゆっくり動くと普段は気づけないところに気づくこともある。

昼休みに

スーパーセット*3

チンニング10

プッシュアップ20

アブローラー15*2

ハイスナッチ5kg*10*3

あと2日で1,500。

これは完全に行ける。