本日からウェイト。 筋出力向上を目的に負荷をあげる分回数を少なくしていきます。 チンニング 7*1 ssc ハイスナッチ 30*5 35*5*2 40*3 スクワット 40*5 60*5 80*5*3 スクワットジャンプ 20*3+自重*3 *3 デッドリフト 60*5 80*5*3 グッドモーニングジャンプ …

本日はメイン。 明日はオフのつもりです。 50*4*2 1'00 IM 50*4 '50 Fr H/HE*3 '30 '40 '40 '38 drill full 50*2 1'00 35hard/25hard no bleath 25*1 1'30 Fly 50入り意識 25*1 Fr 50帰り意識 down 次の試合に向けてスプリントの準備。

暑い。 プールの水まで暑い。 200*5 3'00 Fr HR24以下 200*5 4'00 Fr kick 3'30くらい 25*4*4 IM smooth 暑すぎてコンメができない。

4連休前日。 なんとか閉館時間ギリギリに滑り込み。 泳げるだけ泳ぎます。 50*8 1'00 IM 50*4 1'00 Fr drill full 50*2 1'00 Fr 35hard/30hard 25*1 1'30 Fly 50pace 25*1 Fr 100pace 25mサイクル1分おじさんがちょいとうっとうしく感じました。