9/24 滑り込みセーフとアウト
木曜日の昭和の日は電池が切れてしまったようで、筋トレもスイムもできずに寝て1日を終えました。
突然のお休みは身体が慣れていないもので、なかなか処理に困るところ。
筋トレに関しては今週の目標達成がほぼ無理になってしまった。
祝日だとマイオフィスジムが使えないから、懸垂やるために手数が必要になるのが敗因かと思われる。
自宅にチンニングバー置ければいいんやけど。
疲労困憊でふらふらとしてはいたものの、昼にマイオフィスジムで筋トレ、夜にスイムだけでも目標達成すべくプールへ。
昼筋トレ
チンニング 12*1 11*1 10*1
プッシュアップwithバー 15*3
アブローラー 10*3
夜スイム
w-up
400*1 SKPS
50*4 1'00 kick Fr/Fly
50*4 1'00 pull Fr
25*4*4 '40 IM form
100*4 1'45 IMslide 25form→smooth
50*8 pull Fr form
down 25*1
total2,025
週total10,025 辛うじてクリア
チンニング179目標未達
プッシュアップ277目標未達
アブローラー180目標未達
目標未達の無力感がハンパない。
ここまでの疲労に襲われることを想定できていなかったのが敗因。
できるところから徐々にあげていきたい。
来週はスイム10,000m/週の最終週。
筋トレの週目標は各200に落として再挑戦。
