9/29 しんぞうがいたい

明らかに筋トレ後のダメージが軽減してきているため、今の負荷に身体が適応してきたものと思われる。

少し負荷を上げて様子を見る。

スーパーセット*4

チンニング+プッシュアップバー

13+15

12+15

10+15

5+5

アブローラー

15*2

10*2

チンニング133/200週

プッシュアップ180/200週

アブローラー140/200週

からの会議対応でドタバタヘロヘロからのスイム。

想定外の22時越え。眠い。

w-up

200*2 3'10

100*4 1'30 Fr typeA/typeC

100*4 1'45 IM slide 25form

50*4*4 1'00 des(E/smooth/form/H)

4,8,12:typeC '32 '33 '32

16:typeA '30

不調でも刻めるtypeCの安定感が光るけどおそい。

typeAやったらしんぞうがいたい。おそい。

100*1 easy

50*4 1'30 Fr/Fly 25H

1:13くらい？

2:15なんとかカット？

3:13.5くらい？

4:×ハードできず

down 100

total2,400

週total8,400/10,000

強度をしっかりと上げるつもりが割りとダラダラとした練習になってしまった。

調子が悪いから2,000ぴったりで終わらせるつもりが、計算してみると2,400だし…。

疲れたからか、昼飯が足りなかったからか、筋トレの強度が高すぎたかとにかく今日は精彩を欠いた。

明日はもう少しましな練習をしたい。

場合によっては明後日でもいいかと思ってきた。