明らかに筋トレ後のダメージが軽減してきているため、今の負荷に身体が適応してきたものと思われる。 少し負荷を上げて様子を見る。 スーパーセット*4 チンニング+プッシュアップバー 13+15 12+15 10+15 5+5 アブローラー 15*2 10*2 チンニング133/200週 プ…