7/7 メイン

朝起きたら左肩の痛みはほぼない。

これなら行ける。

本日はメインです。

100*4 1'55 Fr fast1/smooth3 fast1'10カット

100*2 IM 1'55

200*1 easy

drill full

25*2*10

25*4*3 1'00 rest2'00 Fr/Br/Fly

Fr '12台 uwk7 13stroke

Br '20 '19 '19 '20 50→200フォーム

Fly '13 '14 '15 '15 uwk12

down

よかった点

・Frで力をいれずにそこそこのタイムで泳げた(タイミングが合っている？)

課題

・Brでピッチを上げてもスピードが上がらない→ピッチを上げたときのキックのタイミングがまだ分かっていない

・Flyでラストしっかりくたばってしまった、1、2本目でタッチが合わなかった

BrとFly(特にBr)に関してはまだ力みが抜けておらず、末端に力が入っている。

Frで意識している広背筋等の大きい筋肉を動員できるよう力の入れ方を工夫する。

Frに関しては100のベースになる泳ぎは形になってきたから、よりスピードを上げるためにはどういう要素が必要か、8月の50でタイムを出すためにはどうすればいいか課題を洗い出していく。