ウェイトから2日明けてある程度筋肉痛が癒えた。 願わくば木にスプリント、土にメインを持ってきたいところなので、今日は有酸素をいれておきたい。 400*1 6'00 Fr 200*1 3'30 IM 100*6 +'15 Fr/IM 50*4*3 1'00 rest 1'00 Fr/Fly/Fr easy 25*4 1'00 Fly hard…