12/17 メイン

体調的にいけそうだったので、今週2回目のメインをいれてしまいました。

本日は距離を稼ぎます。

100*10 1'50位 IM/Fr(コース状況を見ながら)

50*5 1'00 Fr 4t:2beat 1t :6beat 右呼吸

50*5 1'00 Fr 左呼吸

50*5 1'00 Fly 4t:smooth 1t:form

25*4 '40 Fr no bleath fast

25*2 1'30 Fly/Fr hard

down

もろもろ2000くらいでした。

今の私の練習メニューでは、2000m泳ぐことはほとんどありません。

私の課題だと思っていることの一つに、レース中のテンポを上げることがあります。

テンポを上げるためには、もちろんパワーも重要なのですが、100のレースであれば持久力も必要になると考えています。

テンポを上げればそれだけ、エネルギーを消費し、筋が疲弊することになります。

早いテンポを最後まで続けるためにも、基礎となる持久力が重要であると考えています。

3月の試合を本番として、12月~1月の頭くらいまでは心臓を鍛えます。