12/19 ウェイト

本日はウェイト。

体調崩す前触れなのか、眉間に大きいニキビができました。

栄養と休養は今まで以上に気を付けていきたいと思います。

ハイスナッチ 35*5*4

スクワット 60*5*4

デッドリフト 60*5*4

グッドモーニング 20*10*2

ベンチプレス 50*5*4

チンニング 5*4

グッドモーニングジャンプ

グッドモーニングジャンプ(片足)

プッシュアップ5*4

スイム

50*4 IM

ドリルフルコース 25*4*8

50*1 form

脊柱起立筋に激痛…。

考えられる原因としては、一昨日距離を泳いで腹筋が抜けてしまったか、股関節のメニューで背中を反りすぎていたかといったところです。

ウェイトに慣れてきたのか、ウェイト後の疲労感が軽減してきたので、重量を上げるか、スイムの回数を1回増やすかでトレーニングを調整していきます。