12/24 EN1

仕事が1つの山場を抜け、年始まではホワイト企業と化しました。

クリスマスイブですが、妻には内緒で練習です。

200*5 3'10 IM HR150keep

50*5 1'00 Fr 4t:2beat 1t :6beat

25*5 '40 Fly 4t:15dolphin 5t:hard

down

水中に関しては腰の痛みが気にならなくなりました。

EN1で1000m泳ぎきるためにサイクルを3'00→3'10に下げました。

秋の始めには3'00でできていたのですが、持久力が落ちるのは一瞬ですね。

しかし、夏から秋にかけてはIMで1000泳げば腹筋に力を入れられなくなっていたのですが、腹筋は無事に終えることができました。

筋力は徐々に強くなっているのかと思われます。

ウェイトを始めると、この手の練習が本当にしんどくなるのですが、心肺機能の強化は、強度の高い練習を行う上で必須の能力なので、試合期に入るまでは地道に積み上げたいと思います。

土日に練習できないため、本日、変則的にウェイトを入れるかどうかです。

陸上ではまだ腰が痛むので非常に悩ましいところです。